Trong cuộc sống hàng ngày, gối ngủ rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Lựa chọn được một bộ gối phù hợp sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, một sức khỏe tốt, góp phần làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn. Một chiếc gối không phù hợp không chỉ làm khó ngủ mà còn dẫn đến những hệ lụy như đau xương khớp, đau cơ vai gáy, cong vẹo cột sống và hệ thống hô hấp.
Không chọn gối quá thấp
Những chiếc gối thấp có thể làm bạn cảm thấy khá thoải mái trong những ngày đầu sử dụng. Nhưng trên thực tế, chúng chẳng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.
Ngủ lâu trên gối thấp khiến máu bị dồn nhiều về não sẽ kích thích não hoạt động, gây ra tình trạng mất ngủ, hay bị bóng đè, dễ dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Hơn nữa xương cổ cũng không nằm ở đúng vị trí tự nhiên sẽ dẫn tới mỏi cổ, đau vai gáy.
Không chọn gối quá cao
"Kê cao gối ngủ kỹ" là một sai lầm. Ngủ nhiều trên gối cao khiến các đốt sống cổ bị gập, đầu cúi nên tê mỏi, làm biến dạng các đĩa đệm xương và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.
Ngoài ra, nằm gối cao chèn ép vào hệ thống hô hấp ở cổ, gây khó thở và hình thành ngáy ngủ rất khó chịu cho bản thân và người nằm cạnh.
Không chọn gối quá mềm
Nhiều người thích nằm ngủ trên chiếc gối mềm mại vì cho rằng gối càng mềm nằm càng dễ chịu.
Tuy nhiên, gối mềm lại khiến đầu bạn lún sâu vào giữa gối, ngoài những tác hại như khi nằm gối thấp, nó còn gây ra tình trạng mắt sưng húp sau một đêm ngủ dậy, kèm theo chứng đau đầu nhẹ do máu lưu thông không đều.
Cách chọn gối tốt
Chọn gối đúng kích thước, tiêu chuẩn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu, tránh tình trạng khó thở, đau đầu, tránh thói quen ngủ ngáy và giúp não bộ phục hồi tốt hơn sau 1 ngày dài làm việc.
Vậy gối cao bao nhiêu là vừa? Các chuyên gia đã làm thí nghiệm đo điện não đồ đối với những người dùng gối cao thấp khác nhau, kết quả là ở những trường hợp dùng gối cao 6-9cm, điện não đồ xuất hiện trạng thái ổn định; gối cao hoặc thấp quá đều ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến cho cơ thể có cảm giác không thoải mái hoặc khó ngủ.
Độ cao thích hợp nhất là từ 6 - 12cm, tùy vào kích cỡ cơ thể mỗi người. Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não. Người hay nằm ngửa nên chọn gối thấp hoặc vừa, có thể hơi lõm phần giữa. Người nằm nghiêng nên chọn gối có độ dày từ trung bình để giữ vị trí cổ ổn định và thoải mái nhất.
Nên chọn gối có độ đàn hồi tốt, hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Các chuyên gia khuyến cáo nên lựa chọn gối có độ lún khi nằm không quá 3-4cm.
Một lưu ý quan trọng khi chọn gối là chất liệu nhồi bên trong ruột gối. Các chất liệu mới như gòn, vỏ đậu, vỏ trấu, thảo dược, hơi, túi nước đang được sử dụng khá phổ biến nhưng trên thực tế đã gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe không lường trước được. Loại gối tốt nhất là gối cao su tự nhiên với tính đàn hồi cao, mềm mại và dễ chịu cho người dùng. Gối cao su hiện đại có nhiều lỗ thông khí nhỏ, tạo cảm giác thoáng mát, không bị nóng toát mồ hôi khi nằm vào mùa hè.
Vỏ gối làm từ sợi bông (cotton) là truyền thống từ bao đời nay của người Việt Nam, phù hợp nhất với những người mắc bệnh dị ứng và trẻ em vì sợi bông không có lông bụi, thoáng mát lại dễ thấm mồ hôi.
