Giảm nếp nhăn
Nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm, số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi so với việc ngủ 7 tiếng. Da khô và nếp nhăn hằn rõ hơn hẳn. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ đủ, lượng collagen mới được sản sinh, da trở nên săn chắc, căng mịn, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ hiệu quả.
Da sáng hơn
Thiếu ngủ gây cản trở quá trình lưu thông máu, da trở nên tối màu, kém sắc và thiếu sức sống. Do đó, muốn da không bị xỉn màu, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm. Khi bạn ngủ, lượng máu lưu thông dưới da tăng lên giúp da khỏe mạnh, sáng màu và hồng hào hơn.
Giảm quầng thâm và bọng mắt
Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến quầng thâm và bọng mắt ngày càng trầm trọng. Khi bạn ngủ không đủ, máu lưu thông ít nên tụ lại dưới mắt và tạo thành quầng thâm.
Bạn nên ngủ đủ giấc, kê gối hơi cao một chút sẽ giúp giảm tình trạng quầng thâm và sưng vào sáng hôm sau.
Tóc chắc khỏe, ít rụng
Tóc hư tổn, chậm phát triển cũng đều có thể do thiếu ngủ gây ra. Hơn nữa, thiếu ngủ còn gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol khiến tóc rụng nhiều.
Các nang tóc lấy chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất từ máu. Do đó, bạn cần ngủ đủ để cung cấp đủ thức ăn cho tóc chắc khỏe hơn.
Diện mạo rạng ngời và khỏe khoắn
Thiếu ngủ làm cho khóe miệng chảy xệ nên lúc nào bạn cũng trông buồn bã, ủ rũ hơn so với việc ngủ đủ và ngon. Đặc biệt, đôi mắt đỏ, sưng, quầng thâm cùng với làn da nhợt nhạt sau một đêm thiếu ngủ sẽ khiến bạn trông mệt mỏi, uể oải và tiều tụy hơn hẳn.
Do đó, cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp bạn rạng ngời và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Hấp thụ dưỡng chất tốt hơn
Khi ngủ, da tập trung cho việc tái tạo và phục hồi, máu lưu thông tốt hơn nên các sản phẩm dưỡng da cũng có điều kiện thẩm thấu nhanh và sâu hơn rất nhiều.
Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên thoa lớp kem dưỡng ẩm, đặc biệt là nên uống đủ nước vào ban ngày để da ngậm nước tốt hơn vào ban đêm.
Lời khuyên dành cho bạn:
- Nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, tốt nhất là ngủ trước 11h tối.
- Hạn chế các thói quen cản trở giấc ngủ như: uống cà phê muộn, sử dụng thiết bị điện tử, ăn khuya...
- Có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon như: trà thảo mộc, chuối, sữa chua, sữa nóng... sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn rất nhiều.
